Honnan tudom, hogy milyen fitness az Ön számára?

A komplex program a modern sport fitness klub rendkívül változatos. És néha csak elvesznek egy ilyen hatalmas különféle, nem tudván, hogy pontosan mit kell választani.

Ahhoz nem kell feladni, és megszűnik, hogy vegyenek részt egy edzést a választásod után az első leckét - fontos, hogy milyen típusú fizikai aktivitás nem csak kompatibilis a test, hanem alá került a karakter, és ha kellett a lelket.

Ha a vezető a mozgásszegény életmód

Napi 7-8 óra intenzív és hosszan tartó munka, a számítógép az első helyen érintett izmok a láb és a nyak, ami előrehajol. Ezen felül, ha fulladás munkaszéke hárul hát alsó részén, így van egy lomha, de tele van megsértése testtartás.

Honnan tudom, hogy milyen fitness az Ön számára?

kattintva a negatív hatások a mozgásszegény életmód lehet egy nagyon hosszú idő, de inkább összpontosítani, hogyan lehet elkerülni az összes ezeket a problémákat a segítségével fitness.

Honnan tudom, hogy milyen fitness az Ön számára?

Ha először nem vesznek részt semmilyen fizikai aktivitás, jobb, ha kezdeni úszás, séta, vízi aerobic, jóga vagy Pilates.

Ezek a technikák, amelyek segítenek fejleszteni az állóképességet, megállapítja a munka a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, erősíti a hát izmait, megelőzi a stagnálás a vér a medencéje, hogy dolgozzon ki a csípő és a gerinc.

És ne feledkezzünk meg a szép forma, ami sokkal kellemesebb foglalkozni. Vásárolja Női sport ruhák nagykereskedelmi a gyártó, és akkor nem csak pénzt takarít meg, hanem arra is, utad az egészséget a szép forma.

Ha kénytelen állni hosszú ideig

Néhány órával a függőleges helyzetben az a személy, - ez egy hatalmas kihívás. Először is, szenved a természetes görbék a gerinc, másrészt a láb izmait romló vénás vér áramlását, ami stagnálás, majd az ödéma.

Ebben az esetben a legjobb megoldás az lesz osztályok egy szobabicikli, kocogás, séta, aerobik, tánc, síelés.

Honnan tudom, hogy milyen fitness az Ön számára?

Az úszás leghasznosabb, mert mozgás hatására a víz - nyúlik a gerinc és a masszázs az izmok bekövetkezik. Fordított testhelyzetek a jóga segíthet enyhíteni a vér áramlását a lábak.

Tudni járni egy csomó

Annak ellenére, hogy a gyaloglás hasznos és folyamatosan ajánlott a sok orvos, akkor fáj, ha ő mértéktelen használatának. Különösen, ha ahelyett, cipők kényelmetlen és nehéz cipőt, és a kezében egyre több zsák.

A gerinc, hogy megkapja az egyenetlen terhelés, valamint az ízületek és izmok - nem szereti a hosszú sétákat, de ebben az esetben a legtöbb fáradt tojást és súlyossága a terhet a szenvedés még a nyak és a váll.

Ez a helyzet nem hallomásból ismerik futárok és postások, múló napi séta több kilométer hosszú.

Ami a testmozgás, jobb lenne, ha opt fajok esetében a legtöbb mozgatás a fekvő vagy ülő a padlón. A legjobb megoldás az lenne Pilates, alakítására, jóga és callanetics.

Honnan tudom, hogy milyen fitness az Ön számára?

Próbálja elkerülni erősítő edzés, különösen a nagy tömeg, de ha megy a szivattyú fel vagy erősítsék a comb helyett a guggolás, lábtolást segít a szimulátorban.

Ha részt vesz a nehéz fizikai munka

Csakúgy, mint az előző esetben, a munkát - ez nem ok arra, hogy feladja a képzések, annál inkább, hogy az Ön esetében, a fizikai aktivitás arra kell irányulnia, pihentető izmokat.

A tény az, hogy amikor ásni, például ágy vagy kirakodás autók - testünk burkolat feltételezi a nagy terhelés, ami egyenetlenül oszlik el rajta. Ennek eredményeként, akkor előbb-utóbb ide izomegyensúly, hogy veszélyezteti a megsértése testtartás és a váltás pozícióját a medence.

Ezért a fő feladata a fitness az Ön esetében -, hogy távolítsa el a stresszt, az ízületek és az izmok. Balance nyert akkor a munkaterhelés ugyanakkor erősíti és ellazítja az izmokat segít úszás, Pilates, Callanetics, valamint a jóga.

Jobb lenne, ha elfelejti az ilyen fajta sport, ahol a jobb kar vagy láb aktívan balra - ez vonatkozik a futball, tenisz, boksz, stb ...